깨끗한 식사는 건강을 유지하고, 성장을 돕고, 수많은 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 조리 및 포장 식사와 달리 깨끗한 식사는 유기적인 영양, 맛, 프랜시스 인천 색상을 유지하여 균형 잡히고 건강한 식단을 제공합니다. 야채와 과일에서 유제품과 소고기에 이르기까지 모든 깨끗한 제품은 전반적인 웰빙을 증진할 수 있는 독특한 많은 이점을 제공합니다.
깨끗한 식사는 단순히 영양적 선택 이상입니다. 건강에 필요합니다. 유기적 상태의 식사에는 더 많은 양의 영양소가 포함되고 화학 물질, 화학 방부제 및 합성 요소가 적습니다. 예를 들어, 깨끗한 야채와 과일은 비타민, 미네랄 침전물, 식이 섬유 및 항산화제로 가득 차 있어 심혈관 질환, 당뇨병 및 암과 같은 만성 질환과 관련된 위험을 줄입니다. 깨끗한 식사는 또한 방어 메커니즘을 용이하게 하여 신체가 박테리아 감염 및 질병과 싸우기 쉽게 만듭니다. 과일은 천연 초콜릿으로, 유기농 설탕, 비타민 및 식이 섬유질을 제공합니다. 셀러리, 자몽, 자두 및 과일은 아마도 가장 인기 있는 옵션이며, 각각 영양과 관련된 독특한 사용자 프로필을 제공합니다.
과일의 실제 식이 섬유질 함량은 또한 소화 기능에 도움이 되어 원활한 장 활동을 보장하고 위장 문제와 관련된 위험을 줄입니다. 먹는 것에 과일이 많으면 균형 잡힌 영양을 섭취하고 낮 동안 활력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
야채는 종종 균형 잡힌 식단의 실제 스타입니다. 지방에서 칼로리가 낮지만 비타민, 미네랄 침전물 및 식이 섬유질이 풍부하기 때문입니다. 시금치 및 케일과 같은 잎이 많은 채소는 뼈 건강 보험 및 혈류에 필요한 금속 및 칼슘 보충제가 가득합니다. 예를 들어 셀러리와 비트와 같은 기본 야채에는 베타 카로틴과 엽산이 포함되어 있어 건강 보험에 주의를 기울이고 임신 중인 여성의 분만 결함과 관련된 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 더 많은 야채를 정상적으로 사용하면 다음과 같은 효과가 있습니다. 단백질은 근육량 증가, 세포 회복 및 전반적인 신체 기능에 도움이 되는 중요한 영양소입니다. 깨끗한 쇠고기, 해산물 및 말린 콩은 단백질의 훌륭한 원인이며 각각 다양한 이점을 제공합니다.
렌틸콩 및 커피콩과 같은 말린 콩은 소화 기능에 좋은 식이 섬유질을 제공하는 훌륭한 식물성 단백질 자원입니다. 섭취하는 음식에 많은 단백질 자원이 있으면 신체가 최적의 기능을 위해 필요한 모든 중요한 단백질을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.
전유, 요거트 및 파마산 치즈와 같은 유제품은 칼슘 보충제와 보충제 Deb 함량이 더 높기 때문에 뼈 건강에 매우 중요합니다. 이러한 유형의 깨끗한 제품은 칼륨, 인, 단백질과 같은 추가 영양소를 공급하는데, 이는 뼈 조각, 치아, 근육 조직을 조절하는 데 관여할 가능성이 높습니다. 깨끗한 유제품은 또한 소화계 건강을 촉진하는데, 특히 요거트에 존재하는 프로바이오틱스를 섭취할 때, 균형 잡힌 위장 미생물군을 마케팅합니다.
아마도 깨끗한 식사를 우선시하는 가장 설득력 있는 요소는 심장 건강에 미치는 좋은 효과일 것입니다. 과일, 채소, 통곡물, 살코기는 모두 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 줄이고, 건강한 혈류 스트레스를 유지하며, 염증을 줄임으로써 심장 건강에 좋은 식단을 제공합니다. 특히 전체 식사는 소금 함량이 낮고 혈류 스트레스를 조절하는 데 도움이 되는 칼륨과 마그네슘과 같은 중요한 영양소를 포함하는 경향이 있습니다.
과일, 채소, 살코기가 가득한 식단은 체중 감량에 상당히 도움이 될 수 있습니다. 깨끗한 식사는 일반적으로 지방에서 칼로리가 낮고 식이 섬유질이 풍부하여 실제로 배부르고 행복감을 느끼고 과식하려는 경향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 설탕과 해로운 지방이 많은 가공 식품을 피함으로써 적절한 파운드를 유지할 수 있습니다. 깨끗한 식사는 또한 포도당 수치를 강화하여 설탕에 대한 욕구와 가공 식품을 먹으려는 욕구를 줄입니다.
깨끗한 식사는 신체적 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 심리적 웰빙에도 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면
